ぽちゃかわのダイエット奮闘記

: 食べる順番で急激な血糖値の上昇を抑えて太りにくい身体に

2026/1/12

「何を食べるか」だけでなく、「どの順番で食べるか」が大切だと聞いたことはありますか？実は食事の順番は、血糖値の上がり方や食欲のコントロールに大きく関わっており、ダイエットや健康管理をするうえで見逃せな ...

: 無理な糖質制限・炭水化物カットは太る原因に

2026/1/12

「ご飯は太るから抜いた方がいい」ダイエットをしていると、こんな言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。しかし結論から言うと、ご飯が太る原因だとする見方は間違いです。昨今の糖質制限ブームで ...

: 睡眠の質を改善してダイエットを成功に導く

2026/1/12

私は以前、どうしても夜食がやめられない時期がありました。意思が弱いから、我慢が足りないから――そう思って自分を責めていましたが、原因はまったく別のところにありました。それは睡眠の質の低下です。考え ...

: 早食いは太るもと～ダイエットNG習慣～

2026/1/12

気がつくと、もうお皿が空っぽ。「ちゃんと味わって食べた記憶がないのに、もう食事が終わっている」そんな経験はありませんか？実は私も、以前は食べ始めて5分ほどで完食してしまうことがよくありました。まるで ...

: 白湯を飲んで得られるダイエット効果で痩せ体質に

2026/1/12

最近、朝活の一環として白湯を飲む習慣を取り入れている方も多いのではないでしょうか。「新陳代謝が上がる」「冷え性に良い」など、健康面でのメリットはよく知られていますが、実は白湯にはダイエットをサポートす ...

: 痩せるスイッチオンで痩せやすい身体にしよう

2026/1/12

「毎日頑張っているのに、なぜか痩せない」そんな日が続くことはありませんか？毎日運動しているし、食事量やカロリーも気をつけている。それなのに体重がまったく動かない。ダイエットをしていると、こうした停滞 ...

: ちりも積もれば山となるダイエット継続方法

2026/1/12

ダイエットは、なかなか成果が出ないと続けること自体が難しくなりますよね。頑張っているのに体重が変わらない、むしろ増えている。そんな状態が続くと、モチベーションは一気に下がってしまいます。先日ご紹介し ...

: 最終的に辿り着いた究極のダイエット

2026/1/12

食べ物が本当に美味しい季節ですね。特に年始は、お寿司にピザ、おせち料理、お餅など、ご馳走が並ぶ機会も多く、「気づいたら体重が増えていた…」という方も少なくないのではないでしょうか。この時期は、どうし ...