ぽちゃかわのダイエット奮闘記

: 素材を信じる一杯。よつ葉コーヒー「カフェオレ砂糖不使用」の魅力

2026/1/18

オーガニックな暮らしに関心を持つようになると、日々口にする飲み物にも自然と目が向くようになります。原材料はシンプルか、余計なものが入っていないか、そして作り手の姿勢はどうか。そんな視点で今回紹介し ...

: 朝食を抜くと痩せるは大間違い？実は「朝食抜き」は太る習慣だった

2026/1/18

「朝は忙しいから食べない」「朝食を抜けば摂取カロリーが減って痩せるはず」そんな理由で朝食を抜いている人は少なくありません。しかし実は、朝食抜きは太りやすい体を作る習慣だということをご存じでしょうか ...

: ゆるダイエット夜寝る前のはちみつ習慣

2026/1/18

「ダイエット中なのに、夜中に目が覚める」「朝起きると妙に甘いものが欲しくなる」そんな経験はありませんか？実はそれ、夜間の血糖値の乱れが関係しているかもしれません。今回は、がんばりすぎない“ゆるダイ ...

: コンビニでも買える太らないダイエット中のお菓子

2026/1/18

ダイエット中でも「甘いものが食べたい」「小腹が空く」という瞬間は必ずありますよね。我慢しすぎるとストレスが溜まり、かえってドカ食いの原因になることも。そんなときに心強いのが、コンビニで手軽に買える ...

: チートデイは本当に必要？体に負担がかかる理由と見直したい考え方

2026/1/18

ダイエットやボディメイクの世界でよく耳にする「チートデイ」。「停滞期を打破できる」「代謝を上げる」「好きなものを食べてストレス解消になる」など、肯定的な意見が多く紹介されています。しかし本当に、チ ...

: 深呼吸でダイエット？！呼吸を整えてスッキリな毎日へ

2026/1/18

「ダイエット」と聞くと、きつい運動や食事制限を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。でも実は、“呼吸”を整えることも、体をスッキリさせる大切なポイントのひとつなのです。「え？深呼吸だけでダイエ ...

: 腹八分目で痩せる体質に健康維持

2026/1/18

「ダイエット＝我慢」「健康＝難しい食事制限」と感じていませんか。実は、昔から日本で大切にされてきた「腹八分目」を意識するだけで、無理なく痩せやすい体質づくりと健康維持の両立が可能です。本記事では、 ...

: 食べる順番で急激な血糖値の上昇を抑えて太りにくい身体に

2026/1/18

「何を食べるか」だけでなく、「どの順番で食べるか」が大切だと聞いたことはありますか？実は食事の順番は、血糖値の上がり方や食欲のコントロールに大きく関わっており、ダイエットや健康管理をするうえで見逃せな ...

: 無理な糖質制限・炭水化物カットは太る原因に

2026/1/12

「ご飯は太るから抜いた方がいい」ダイエットをしていると、こんな言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。しかし結論から言うと、ご飯が太る原因だとする見方は間違いです。昨今の糖質制限ブームで ...

: 睡眠の質を改善してダイエットを成功に導く

2026/1/12

私は以前、どうしても夜食がやめられない時期がありました。意思が弱いから、我慢が足りないから――そう思って自分を責めていましたが、原因はまったく別のところにありました。それは睡眠の質の低下です。考え ...

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