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​はじめに：食べてしまった自分を責めないで！ ​「気づいたらお菓子の袋が空になっていた」「飲み会の締めにラーメンまで食べてしまった……」 そんな経験、誰にでもありますよね。まずは深呼吸してください。 ...

​「あんなに頑張っているのに、100gも減っていない…」 「もう私の体質ではこれが限界なのかな？」 ​ダイエットを始めて数週間から数ヶ月。順調に落ちていた体重がピタッと止まる「停滞期」は、ダイエッター ...

近年、健康志向の高まりとともに注目を集めているココナッツオイル。 テレビやSNSでも話題になり、ダイエット目的で取り入れる人が増えています。 特にハリウッドセレブの間で人気に火がつき、女優のミランダ・ ...

寒天ダイエットは、低カロリーで食物繊維が豊富な「寒天」を食事に取り入れることで、無理なく体重管理を目指すダイエット方法です。 寒天は海藻（テングサなど）を原料とした食品で、ほぼノンカロリー。水分をたっ ...

日々の料理に欠かせない「油」。 その中でも、近年注目されているのが**菜種油（なたね油）**です。 クセが少なく使いやすいだけでなく、健康やダイエットにも嬉しい効果が期待されています。この記事では、菜 ...

「運動や食事制限はちょっと苦手…」という方に注目されているのが、エプソムソルトを使った入浴ダイエットです。 エプソムソルトは硫酸マグネシウムの結晶で、欧米では古くから入浴剤やボディケアとして使われてき ...

ダイエットというと、「きつい」「続かない」「我慢ばかり」というイメージを持っていませんか？ でも、もしたった一つの運動で、痩せやすくなって、若返って、気持ちまで前向きになるとしたらどうでしょう。 その ...

ダイエットや健康管理を続けるうえで、「記録が面倒」「続かない」という悩みはつきものです。 そんな中で注目されているのが、食事や運動を手軽に管理できるアプリ**「カロミル」**です。 カロミルは、写真か ...

ダイエット中の食事で意識したいのは、「カロリーを抑えつつ、必要な栄養をしっかり摂ること」。 そんな条件を満たす食材として、近年あらためて注目されているのが高野豆腐です。 高野豆腐は豆腐を凍結・乾燥させ ...

私たちの食生活に欠かせない「塩」。 一口に塩と言っても、大きく分けて天然塩と精製塩の2種類があることをご存じでしょうか。 普段何気なく使っている塩を見直すことで、体への影響や食事の質が変わる可能性があ ...