「運動や食事制限はちょっと苦手…」という方に注目されているのが、エプソムソルトを使った入浴ダイエットです。
エプソムソルトは硫酸マグネシウムの結晶で、欧米では古くから入浴剤やボディケアとして使われてきました。
お風呂に入るだけでリラックスでき、体の内側から整えてくれることが期待されているため、忙しい現代人にも取り入れやすい習慣として人気が高まっています。
エプソムソルトの主成分「マグネシウム」の働き
皮膚から吸収されるマグネシウム
マグネシウムは、体内の300種類以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。
エプソムソルトを入れたお風呂に浸かることで、皮膚からマグネシウムを取り入れるサポートが期待できるといわれています。
食事からの摂取が不足しがちな現代人にとって、入浴というリラックスタイムを活用できるのは大きなメリットです。
ミネラルバランスを整えるサポート
マグネシウムはカルシウムやナトリウムなど他のミネラルとのバランスを保つ役割があります。
ミネラルバランスが乱れると、代謝がスムーズに行われにくくなったり、体が疲れやすくなることも。
エプソムソルト入浴を習慣にすることで、体内環境を整える土台づくりをサポートしてくれます。
神経の興奮を抑え、リラックスしやすい体へ
ストレスによる食べ過ぎを防ぐ
マグネシウムには、神経の興奮を鎮める働きがあるとされています。
ストレスがたまると、つい甘いものや脂っこいものを食べ過ぎてしまう…という経験はありませんか？
エプソムソルトのお風呂で深くリラックスすることで、ストレス由来の過食を防ぎやすくなる点も、入浴ダイエットとして注目される理由のひとつです。
質の良い睡眠をサポート
リラックス状態が高まると、寝つきが良くなり、睡眠の質向上も期待できます。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や体の修復が行われる大切な時間。
「痩せやすい体づくり」は、実はお風呂と睡眠の質から始まっているともいえるのです。
便秘やむくみにも嬉しい効果が期待
便秘改善をサポート
マグネシウムは、腸内の水分バランスに関わるミネラルとしても知られています。
エプソムソルト入浴により体が温まり、自律神経が整うことで、腸の動きが活発になりやすくなると考えられています。
便秘が続くと老廃物が溜まり、ぽっこりお腹の原因にもなるため、ダイエット中は特にケアしたいポイントです。
むくみケアでスッキリボディへ
塩分の摂りすぎや血行不良によるむくみは、体重以上に「太って見える」原因になります。
エプソムソルト入浴は血流を促し、余分な水分の排出をサポートするとされており、脚や顔のむくみ対策としても人気です。
エプソムソルト入浴の基本的なやり方
正しい使い方とポイント
・浴槽にエプソムソルトを150〜300g入れる
・38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かる
・入浴後は水分補給を忘れずに
無理に長時間入る必要はなく、「心地いい」と感じることが大切です。
まとめ：入浴習慣で無理なくダイエットを
エプソムソルトを使った入浴ダイエットは、
頑張りすぎず、体を整えることから始めたい人にぴったりの方法です。
・マグネシウム補給のサポート
・リラックスによるストレスケア
・便秘やむくみ対策
これらを日々のバスタイムで取り入れることで、痩せやすい体づくりを目指せます。
「まずはお風呂から」そんな気軽な一歩として、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。