ダイエットというと、「お金がかかる」「手間がかかる」「続かない」というイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。
そんな中、今ひそかに注目されているのが鯖缶ダイエットです。
しかも、ダイソーで手軽に購入できるとなれば、これ以上ない強い味方と言えるでしょう。
鯖缶がダイエットに向いている理由
鯖缶がダイエットに向いている最大の理由は、栄養価の高さと満足感にあります。
鯖は良質な脂質を含む魚で、特に有名なのがDHAやEPAといったオメガ3脂肪酸です。
これらは体脂肪の蓄積を抑え、血流を改善し、代謝をサポートすると言われています。
「脂が多い＝太る」というイメージを持たれがちですが、鯖の脂はむしろダイエット中に積極的に摂りたい“良い脂”。
無理な脂質制限をするより、体に必要な脂を適量摂る方が、結果的に痩せやすい体作りにつながります。
高たんぱくで筋肉を守る
鯖缶は高たんぱく・低糖質なのも魅力です。
ダイエット中に筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。
鯖缶に含まれるたんぱく質は、筋肉の維持や回復を助け、リバウンドしにくい体を作ってくれます。
特に運動が苦手な人や、忙しくてトレーニングの時間が取れない人にとって、食事でしっかりたんぱく質を補えるのは大きなメリットです。
ダイソーで買える手軽さが継続のカギ
ダイエット成功の最大のポイントは「続けられるかどうか」です。
その点、ダイソーで買える鯖缶は非常に優秀です。
100円〜200円程度で購入でき、保存もきくため、冷蔵庫に常備しておくだけで「何もない時のダイエット食」が完成します。
調理不要で、開けてそのまま食べられるのも大きな魅力。
忙しい平日の夜や、疲れて自炊する気力がない日でも、罪悪感なく食べられます。
食べ応えがあり、間食を防ぐ
鯖缶は身がしっかりしていて、噛み応えがあります。
そのため、少量でも満腹感を得やすく、無駄な間食を防ぐ効果が期待できます。
実際、糖質中心の食事よりも、たんぱく質と脂質を含む食事の方が腹持ちが良いと言われています。
夜遅くにお菓子を食べてしまう人や、ついコンビニで余計な物を買ってしまう人には、特におすすめです。
ダイエット中の栄養不足を防ぐ
鯖缶には、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウムなど、ダイエット中に不足しがちな栄養素も含まれています。
極端な食事制限をすると、体調不良や肌荒れの原因になりますが、鯖缶を取り入れることで、健康的に体重を落とすサポートになります。
無理なく「痩せやすい体」を作る
鯖缶ダイエットは、短期間で急激に痩せる方法ではありません。
しかし、代謝を整え、筋肉を守り、満足感を得ながら続けられるという点で、非常に現実的なダイエット方法です。
ダイソーで買えるという手軽さも相まって、「気づいたら続いていた」「自然と体重が落ちていた」という状態を目指せるのが、鯖缶ダイエット最大の魅力と言えるでしょう。