昨今、朝活に白湯を飲んでいる方も多いのではないでしょうか？
新陳代謝を上げ、冷え性にも良いとされる白湯ですが、ダイエットにも効果があるって知ってましたか？
その起源はさかのぼること5000年のアーユルヴェーダといわれています。
アーユルヴェーダとはインドの伝統医療のことです。
そんな昔から白湯が飲まれていたんですね。
そんな歴史があるとはつゆ知らず、朝活ブームに乗っかって始めた白湯ですが
ダイエットにも効果があるということで良いことづくめの習慣です。
まずはどんな効果があるのか見てみましょう。
①体をあたため血流を良くすることで代謝アップ
体温が温まることでエネルギーの消費を良くします。
②食べ過ぎ防止
食前に白湯を飲むことで、胃が満腹状態になり、食べ過ぎを防止できます。
③体内の老廃物の排出を促進
血行が促進されることで、毒素や老廃物を出すことができます。
また便通も良くなることで腸内環境が整うことが期待できます。
では白湯の作り方を紹介します。
①やかんに水を入れ蓋をせず火にかける
②10～15分程度沸騰させる
③60度ほどに冷まして、すすって飲む
電子レンジで作る場合
マグカップに水を入れ、600Wで1分30秒温めて、60度に冷まして完成です。
飲むタイミングとしては寝起きや、食事の前、就寝前などです。
寝起きに飲む場合は、飲む前に歯磨きやうがいを済ませておきましょう。
白湯の効果には、ほかには美肌効果や免疫力向上、リラックス効果が期待できます。
私は白湯の習慣ではじめて良かったのは、寝起きに身体が温まるので、目覚めが良いことと
朝の時間が気持ち良く感じられるようになったことです。
それから毎日同じ時間に便通が来ることで、毎日のサイクルが整ったことです。
ほんの少しの習慣ですが、その効果は非常に大きいです。
味に飽きてきたら、レモン汁やしょうがなどで味変しても良いですね！
でも私は白湯独特の味が好きです。
何も入れてないのにほんのりとした甘みを感じます。
優しい味がしますよね。
そんな身体に優しくもある白湯を是非生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
白湯を飲むことでダイエットのお助け役にはなりますが、それで劇的に痩せるということではないので
しっかり食事、睡眠、運動を基本として痩せるようにしていきましょう。
白湯に対する期待値の高さで、ガッカリすることもあるかもしれませんが
体質を改善する助けになると覚えておきましょう。