なんとなく痩せないという日が続いている時ってないでしょうか？
毎日運動しているし、適切なカロリーを摂取しているのに、停滞する時ってありますよね。
筆者も１年くらいジムに通って運動しているのに、体重が微動だにしないという停滞期がありました。
40代になると、こんなに体重が落ちないのかと途方に暮れたことがあります。
１年もダイエットして運動しているのに効果が出ない時ってあるの？ってビックリされたかもしれません。
全然あります。
毎日ジムに通って、1時間ほど運動しているのに、効果が出なかったこともあります。
（先日紹介したウォーキングダイエットは毎日まとまった時間が取れたから成功しましたが）
これからダイエットしようとしている人に夢のない話をしてしまいましたが
間違った方法で挑んでも結果が出ないことはよくあることです。
それじゃあどうすれば良いの？という疑問にお答えします。
有酸素運動をする前にストレッチや筋トレするという方法です。
いきなり有酸素運動をすると効率良く脂肪を燃焼することができないと言われています。
最初に筋トレをすると成長ホルモンやアドレナリンが分泌されます。
それから先に筋トレをすることで、エネルギー不足により筋肉が分解されやすくなります。
まずは筋トレをすることで基礎代謝をあげるということが期待できます。
理想としては最初の20分に筋トレをして、その後に20分有酸素運動をするです。
ですが20分も筋トレするってけっこう難しいですよね。
何をして良いかわからないということもあるのではないでしょうか？
私がいつも参考にしているのは雑誌「Tarzan」で紹介されている筋トレメニューです。
数多くの筋トレメニューが掲載されているので、20分はあっという間です。
100種類も載っている紙面もあるので、事欠かないのではないでしょうか？
その後に、いつもの有酸素運動をすると良いでしょう。
私は先日話した1日4時間のウォーキングで3ヶ月で15Kg痩せましたが、
その後体重をキープするのに、この方法をしています。
毎日1時間運動して効果が得られなかったのに、40分で効果が得られるのですから
最もタイパが良いです。
1年効果が得られなかったのは辛かったですが、
間違った方法に気づけたのは大きな気づきでした。
今日この記事を読んだ人は、私がした間違った方法をしなくて
1年分時間をスキップできます。
どうかこの情報を役立ててこの先のダイエット生活を充実させてくださいね。