なかなか成果が出ないとダイエットを継続することが難しいですよね。
先日紹介したウォーキングダイエットの方法は、毎日時間さえ取れれば効果が目に見えて得られやすいので
継続することも容易ですが、そこにたどり着くまでは私もダイエットしてもなかなか痩せられないので
リバウンドしては心が折れ、なかなか継続することができませんでした。
それに、今までの生活で痩せられないのだから、生活のどこかを大きく変えなければなりません。
それは大きなストレスになるのではないでしょうか。
私がまずダイエットで心掛けているのは、短期的に効果を得ようと無理して躍起になるのではなく、
1年や２年という長期間の時間をじっくりかけて一ヶ月に1Kg落とすつもりでダイエットするということです。
皆さんも経験があるのではないでしょうか？
無理な食事制限、過度な運動をして、短期的に効果は得られても、その後、行動をやめたとたんにリバウンドしてしまうという負のループ。
そういったことを繰り返していくうち、ダイエットそのものにモチベーションを抱くことが難しくなってしまうということがよくあるのではないでしょうか？
もちろん、時間さえ取れればという方は、私が先日紹介したウォーキングダイエット法で着実に痩せることができますが
毎日忙しいサラリーマンや子育て中のママなど、まとまった時間が取れないという方はたくさんいると思います。
そこでお勧めしたいのが、毎日の記録をシッカリ取ること。
筋トレのメニューや、食べた食事のカロリーをメモしたり、毎日体重を測るということを必ずして欲しいのです。
いずれその積み重ねが自信になります。
まずは、最初の1ヶ月は記録に残してみようというささいな目標でも良いです。
今では便利なアプリも存在していますし、アナログなメモ帳を活用しても良いです。
記録をすることで、どんな行動が太りやすいのか、どんな行動が痩せやすいのかという自分の傾向を知ることができます。
自分の傾向を知ることで、どんな行動に気をつければ良いか、今はこうした方が良いななど、対策が見えてきます。
是非、毎日記録して、自分の努力を可視化することで、自信に繋げ、ダイエットを継続していって欲しいですね。