食べ物が本当に美味しい季節ですね。
特に年始は、お寿司にピザ、おせち料理、お餅など、ご馳走が並ぶ機会も多く、「気づいたら体重が増えていた…」という方も少なくないのではないでしょうか。
この時期は、どうしても太りやすくなります。
これはもう、ほとんどの人に共通する悩みだと思います。
同時に、年始は
「今年こそはダイエットを成功させたい」
「2026年こそは痩せてキレイになりたい」
と、気持ちを新たにするタイミングでもありますよね。
実は私もその一人です。
そして今回は、これまで何をしても痩せなかった私が、3ヶ月で15キロのダイエットに成功した方法をお話ししたいと思います。
と言っても、
・無理な食事制限
・激しい運動
・きつい筋トレ
こういったものは一切ありません。
私がこれまでで一番効果を実感できたダイエット方法は、
ウォーキングでした。
とはいえ、
「寒い中外に出るのがつらい」
「暑い季節は汗だくになる」
「足腰に負担がかかって続かない」
そんな理由で挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。
毎日決まった時間に外に出て、アスファルトの上を歩く。
それが理想だと分かっていても、天候に左右されたり、人の目が気になったりして、意外とハードルが高いものです。
ジムに通ってウォーキングマシンを使う方法もありますが、
月会費がかかりますし、同じ景色の中を延々と歩くのが苦痛、という方もいると思います。
そこで、私が実践したウォーキング方法がこちらです。
「家の中を歩く」
「え？この狭い家の中を？」
と、驚かれたかもしれません。
確かに、「距離が短すぎて効果がなさそう」というイメージがありますよね。
私の家はごく普通の4LDKの一軒家で、茶の間、廊下、リビング、キッチンをぐるっと回っても、距離はせいぜい10メートルほどです。
ですが、その短い距離でも、Uターンを繰り返して歩き続けると、意外としっかり運動になります。
汗だくになるほどではありませんが、その分つらさもなく、テレビを見ながら、スマホを見ながらできるので、時間があっという間に過ぎていきます。
私はこの「家の中ウォーキング」を1日合計4時間ほど行っていました。
すると、週に1〜1.5キロほど、無理なく体重が落ちていくのを実感できたのです。
「そんなに時間取れないよ…」
そう思われる方も多いでしょう。
正直に言うと、私も病気で療養中だったため、時間を確保できたという背景があります。
忙しいサラリーマンの方には、同じようにするのは難しいかもしれません。
それでも、何もしないよりは確実に良いと思います。
学生さんや専業主婦の方など、比較的まとまった時間が取れる方には、ぜひ一度試してみてほしい方法です。
この「家で歩くウォーキング」には、たくさんのメリットがあります。
・いつでもできる
・天候に左右されない
・途中でいつでもやめられる
・お金が一切かからない
・テレビやスマホを見ながらできる
・運動に縛られている感覚がない
「運動しなきゃ」と気合を入れなくても、
気づいたら体を動かしている。
この感覚が、継続につながった一番の理由だと思います。
時間に余裕がある方、
何をしても痩せなかった方、
運動が苦手な方こそ、ぜひ一度「家の中を歩く」という選択肢を思い出してみてください。
特別なことをしなくても、体はきちんと応えてくれます。
2026年、無理のない一歩から始めてみませんか？